SAĞLIKLI YAŞAMA GEÇERKEN UFAK ADIMLAR

           Yağmurlu bir Kasım sabahından herkese merhaba ☺

 Önceleri olsa yağmuru dert eder, tüm günümü havanın enerjisiyle değiş tokuş ederdim.Aslında ne kadar yanlışmış zamanla anlıyor insan.Şimdi yağmuru görünce ona uyum sağlayan aktiviteler yaratmaya çalışıyorum.Bunu da çok sıcak yaz günlerinde anladım.Uzun kollu giymeyi, battaniyeyle oturmayı falan özleyince artık söylenme Ece dedim kendime.

 Aslında böyle havaların yaşam tarzını değiştirmek için mükemmel teşviki var.Mesela ben evde cardio yapmaya kışın başlamıştım.Beslenme tarzımı değiştirmeye de.Yaptığım tarifleri bu havalarda daha bir zevkle yapıyorum mesela.O sebeple de böyle bir yazıyı yazmak istedim. Mevsim tam geçiş, ruh hali tam geçiş.Şimdi sizlere sağlıklı düzene geçerken hoşunuza gidecek bir aktivite/öneri listesi hazırladım. Evde vaktinizin olduğu bir gün, kapalı bir hava, boş geçen hafta sonu ya da alışveriş gününüz için çok uygun. Başlıyoruz  ;

1. Büyük bir çöp poşeti ayarlayın ve tarihi geçmiş ; baharat, sos, sirke, toz ne varsa hepsini poşete doldurun ve çöpe atın,
2. Yeşilliklerinizi yıkadıktan sonra depolamak için kaplarda muhafaza edin,
3. Etiket okumaya başlayın; bunca zaman içeriğini okumadan aldığınız ve etiketinde size yabancı gelen; glikoz şurubu, yüksek fruktoz mısır şurubu, trans yağ, glüten, sodyum nitrat/nitrit, sodyum sülfit(E250), potasyum bromat, BHA/BHT, gıda boyaları (bunlar E harfi ile başlayan kodlar ile mevcuttur) MSG/E621 içerikli ürünleri dolaplarınızdan çıkarın ve bir daha da almayın! ,
4. Gıdalarda işlenmemiş olanları seçmeye özen gösterin
5. Yumurta, kümes hayvanları,süt ve süt ürünlerinde ilaçsız,antibiyotiksiz, serbest gezerek beslenen hayvanların ürünlerini tercih edin,
6. Meyve ve sebzeyi mutlaka mevsiminde tüketin,
7. Karbonhidrat azalımına yönelin; abur cuburlar, unlu mamüller ,saf nişastalı/şekerli yiyecekleri başladığınız gün mümkün olduğunca aza indirin ya da hiç tüketmemeye çalışın,
8. Sabah ya da öğlen çay/kahve yerine yeşil çay için.Yeşil çayın da diğer kafeinli içecekler gibi sınırlaması olduğunu unutmayın!
9. İşe ya da dışarı çıkarken yanınıza yağlı tohumlardan oluşan çiğ kuruyemiş karışımı alın,
10. Açken alışveriş yapmayın,
11. Hoşunuza giden ve plastik olmayan bir su şişesi edinin,
12. Suyunuzun içine sevdiğiniz bir bitki ,meyve atarak onu tatlandırın,
13. Sadece kalori hesaplaması ile alışveriş yapmayın.
14. Kısa mesafelerde taşıt kullanmayın yürüyüş yapın,
15. Mesafe belirleyerek tempolu yürüyün,terlemekten korkmayın,
16. Bir yoga matı edinin ve sabahları esneme yapın
17. Nikotin,alkol tüketiminiz varsa aza indirmek için kendinize hedefler koyun

    Bunlar sizi ve bütçenizi zorlamadan hatta kar bile ettirecek, vaktinizi iyi değerlendireceğiniz öneriler.Yapmaya başladıktan sonra bilinçlendiğinizi ve artık alışkanlık haline getirdiğinizi anlamış olacaksınız.Bir şeyleri istemeden yapmak en baştan vazgeçmenize sebep olur. Neyi neden aldığınızı ve yaptığınızı bilirseniz o şey anlam kazanır. Burada önemli olan da ufak adımlarla başlangıç yapabilmeniz.Hepsinin bir gün yaşam şeklinize dönüşmesi dileğiyle, sevgiyle sağlıkla kalın !:)


İletişim 
Instagram : @ecomemories tıklayarak ulaşabilirsiniz